Ang isang detalyadong komprehensibong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga suplemento ng Omega-3 ay maaaring hindi nag-aalok ng benepisyo sa puso
Ito ay pinaniniwalaan na ang maliliit na bahagi ng omega-3 – isang uri ng taba – maaaring maging mabuti sa kalusugan ng isang tao. Ang alphalinolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), at docosahexaenoic acid (DHA) ay ang tatlong pangunahing uri ng omega-3 fatty acids. Ang mga ito ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing kinakain natin araw-araw halimbawa ang mga pagkaing halaman tulad ng mga mani at buto ay naglalaman ng ALA at mataba na isda tulad ng salmon o tuna at ang mga langis ng isda ay naglalaman ng EPA at DHA. Ito ay isang malawak na tinatanggap at popular na paniniwala o sa halip ay isang 'katotohanan' batay sa ilang mga unang klinikal na pagsubok noong 1980s at 1990s na ang pagkonsumo ng omega-3 na taba ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa puso mga kaugnay na sakit tulad ng puso atake, stroke o kamatayan sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo o pagbabawas ng mga antas ng kolesterol. Omega-3 supplement sa anyo ng mga kapsula ay magagamit nang walang reseta at ginagamit ng maraming tao araw-araw na mayroon man o walang reseta ng doktor.
Meta-analysis – isang kumbinasyon ng maraming pagsubok
Ang isang kamakailang sistematikong pagsusuri ng Cochrane ay nagpapakita na ang mga suplementong omega-3 ay may napakaliit o walang epekto sa panganib ng isang tao na magkaroon ng puso mga sakit batay sa isang komprehensibong pagsusuri ng ebidensya. Ang organisasyon ng Cochrane ay isang pandaigdigang network ng mga eksperto na nakatuon sa pagpapaalam sa patakaran sa kalusugan. Para sa pag-aaral na ito, may kabuuang 79 na randomized na pagsubok ang isinagawa sa 112,059 katao upang suriin ang mga epekto ng pagkuha ng omega-3 na taba sa puso sirkulasyon at mga sakit. 25 na pag-aaral ang idinisenyo at isinagawa at ang mga kalahok ay mula sa North America, Australia, Europe at Asia. Parehong lalaki at babae na malusog o may menor de edad o malalaking sakit ay kasama bilang mga kalahok. Random na napili, ang bawat kalahok ay kailangang panatilihin ang kanilang diyeta o kasama ang diyeta na kumuha ng omega-3 na suplementong taba sa anyo ng isang pang-araw-araw na kapsula sa loob ng isang taon. Sinuri ng meta-analysis ang pang-araw-araw na paggamit ng omega-3 na taba at ilang mga pag-aaral ang tinasa ang paggamit ng mamantika na isda tulad ng salmon at tuna o mga pagkaing mayaman sa ALA habang ang ibang mga kalahok ay hiniling na mapanatili ang karaniwang paggamit ng pagkain.
Ang mga suplementong Omega-3 ay walang malaking epekto
Napagpasyahan ng mga mananaliksik pagkatapos suriin ang mga kinalabasan na mayroong katibayan ng mataas na katiyakan na ang omega-3 ay may bahagyang o walang epekto sa panganib ng isang tao puso atake, stroke o iregularidad sa puso. Gayundin, ang omega-3 ay 'walang malaking epekto' sa panganib ng kamatayan dahil ito ay kinakalkula sa 8.8% para sa mga kalahok na kumuha ng mga suplemento, habang 9% para sa kinokontrol na grupo na kumukuha ng normal na pagkain at hindi umiinom ng mga suplemento. Ang mga suplemento ng Omega 3 ay walang epekto sa panganib ng mga cardiovascular na kaganapan tulad ng stroke atbp. EPA at DHA- ang mahabang chain omega-3 fatty acids - binawasan ang ilang taba sa dugo, triglycerides (na maaaring nagpapahiwatig ng proteksyon mula sa mga sakit sa puso) at HDL cholesterol ngunit pagkatapos ang pagbabawas ng HDL ay nagkaroon ng kabaligtaran na epekto.
Nagkaroon ng 'moderate evidence' na ang pagkonsumo ng mas maraming ALA mula sa supplemented walnuts ay maaaring magkaroon ng maliit na benepisyo sa panganib ng mga pangunahing cardiovascular event o timbang ng katawan na nakikita ang panganib ng mga iregularidad sa puso ay nabawasan mula 3.3 hanggang 2.6%. Ang pagkonsumo ng canola oil at nuts ay nakitang may maliit na benepisyo lalo na sa pagpigil sa heart arrhythmias. Walang nakolektang ebidensya sa mga benepisyo ng pagkain ng mas mamantika na isda at hindi gaanong impormasyon ang maaaring makolekta sa mga masamang sitwasyon tulad ng pagdurugo o mga pamumuo ng dugo mula sa ALA. Mula sa malawak na impormasyong nakolekta mula sa 25 na pag-aaral, walang malinaw na proteksiyon na epekto ng omega-3 ang nakita. Ang pangkalahatang pagkakataon na makatanggap ng anumang mga benepisyo mula sa mga suplementong omega-3 ay nakasaad bilang isa sa 1,000.
Mas mahalaga ang malusog na diyeta
Ang popular at malawak na tinatanggap na paniniwala na ang EPA at DHA omega-3 supplements ay nagpoprotekta sa puso ay binanggit bilang kontrobersyal at debatable pa rin. Maraming mga eksperto ang naniniwala na hindi malamang na ang isang partikular na elemento ng diyeta ay maaaring mag-isa na responsable para sa pagbawas ng panganib ng puso mga sakit. Ang pinansiyal na aspeto ng pagkonsumo ng mga suplemento ay side-line din at mas gugustuhin na magkaroon ng pangkalahatang malusog na diyeta at itigil ang hindi kinakailangang paggamit ng mga over-the-counter na suplemento. Gayunpaman, kung ang mga suplementong omega-3 ay pinayuhan ng doktor para sa ilang partikular na dahilan, dapat ipagpatuloy ng isa ang kanilang paggamit. Kung hindi, ang pinakamahusay na rekomendasyon upang makakuha ng omega-3 sa pamamagitan ng mga natural na pagkain kaysa sa mga pandagdag
Ang meta-analysis na ito ay nakikita bilang isang maaasahang komprehensibong sistematikong pagsusuri na nakolekta ang impormasyon na nagtagal sa mahabang panahon mula sa malalaking grupo ng mga tao na nagbibigay ng matibay na ebidensya at napagpasyahan na ang pagtaas ng paggamit ng mga omega-3 na taba ay maaaring hindi proteksiyon sa ating puso. Tanging ang ALA na talagang isang mahalagang fatty acid, ang sinasabing mahalagang bahagi ng balanseng diyeta at ang mas mataas na paggamit nito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpigil at marahil sa paggamot sa mga cardiovascular na kaganapan. Ang pagsusuring ito na isinagawa ng organisasyon ng Cochrane ay hiniling ng World Health Organization na nasa proseso ng pag-update ng kanilang mga alituntunin sa polyunsaturated na taba.
***
{Maaari mong basahin ang orihinal na papel ng pananaliksik sa pamamagitan ng pag-click sa link ng DOI na ibinigay sa ibaba sa listahan ng (mga) binanggit na pinagmulan}
Pinagmulan (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega‐3 fatty acids para sa pangunahin at pangalawang pag-iwas sa cardiovascular disease. Cochrane Database ng may sistema Review. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
