Ang isang bagong klinikal na pagsubok ay nagpapakita kung paano ang mineral na magnesiyo ay may kakayahang i-regulate ang mga antas ng bitamina D sa ating katawan
Magnesiyo, ang isang mahalagang micromineral ay kailangan sa malaking halaga para sa ating katawan dahil mayroon itong maraming benepisyo sa kalusugan. Kilala ang magnesium na nagpapanatili ng mga function ng nerves, muscles, sa pag-regulate ng heartbeat, pag-regulate ng blood sugar at pagpapanatili ng malakas at malusog na buto. Ang Magnesium ay kilala rin upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at maiwasan ang pananakit ng ulo kabilang ang migraines. Ang mga berdeng madahong gulay at ilang prutas tulad ng saging at raspberry ay angkop na mapagkukunan ng magnesiyo sa pagkain dahil pinayaman sila ng mineral na ito. Ang magnesiyo ay matatagpuan din sa mga mani, munggo, pagkaing-dagat at itim na tsokolate. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis para sa magnesium ay nag-iiba mula sa 300-400 mg depende sa kasarian. Kapag ang pagkaing mayaman sa protina ay natupok o mayroong paggamit ng calcium at bitamina D na antas, nakikita ang mga ito upang mapataas ang pangangailangan ng katawan para sa magnesiyo. Ang magnesiyo ay higit na binabalewala bilang suplemento at halos hindi inirerekomenda ng mga doktor.
Bitamina D ay isang nalulusaw sa taba bitamina responsable para sa pagpapanatili ng mga normal na antas ng calcium at phosphorus sa ating dugo dahil nakakatulong ito sa pagsipsip ng calcium at sa gayon ay sumusuporta sa pagbuo at pagpapanatili ng malakas na buto. Bitamina D ay maaaring magbigay ng proteksyon at bawasan din ang panganib ng isang indibidwal na magkaroon ng mga sakit tulad ng osteoporosis, hypertension at cancer. Bitamina Ang mga antas ng D sa ating katawan ay mahalaga para sa mga colorectal na kanser gaya ng na-highlight sa mga obserbasyonal na pag-aaral. Ang kakulangan ng bitamina D ay isang malaking problema sa kalusugan ng publiko na nakakaapekto sa milyun-milyon sa buong mundo sa lahat ng mga pangkat ng edad, sa katunayan higit sa isang bilyong tao sa buong mundo ang iniisip na kulang sa bitamina D at ang problemang ito ay laganap sa parehong maunlad at industriyalisadong mga bansa. Kahit na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng paggugol ng 15-20 minuto araw-araw sa ilalim ng araw na may 40 porsiyento ng balat na nakalantad, ito ay may mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Bitamina D Ang pagpapatibay sa pamamagitan ng mga suplemento ay nakagawian na ngayon sa sistema ng pampublikong pangangalaga sa kalusugan.
Ang kaugnayan sa pagitan ng magnesium at bitamina D
Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang magnesiyo ay nakakaapekto sa mga enzyme (metabolic pathways) na kinakailangan upang maisaaktibo ang bitamina D sa gayon ay nagpapahiwatig ng pangangailangan ng magnesiyo para sa bitamina D upang maging epektibo. At ang mababang halaga o kakulangan ng magnesium ay nangangahulugan din ng mababang bitamina D dahil ang produksyon ng bitamina ay napipigilan. Isang follow-up sa mga nakaraang obserbasyonal na pag-aaral na nag-uugnay sa papel ng magnesium at bitamina D sa pagpigil sa colorectal cancer, ang mga mananaliksik sa kasalukuyang pag-aaral ay nagtakda upang maunawaan ang eksaktong kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng magnesium at bitamina D upang maunawaan kung ano ang impluwensya nito sa colorectal na kanser at iba pang mga sakit. Isang randomized controlled trial ang isinagawa kung saan nasa 180 kalahok na bahagi ng Personalized Prevention of Colorectal Cancer Trial (PPCCT) at nasa panganib na magkaroon ng colorectal cancers ang kasama. Isang random na pagpapangkat sa dalawang grupo ang ginawa; ang unang grupo ay binigyan ng mga dosis ng mga suplementong magnesiyo ayon sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo bilang bahagi ng diyeta. Ang pangalawang grupo ay binigyan ng placebo na 'magkapareho' sa mga magnesium capsule. Habang isinasagawa ang paggamot na ito, sinusukat ang mga antas ng mga metabolite ng bitamina D sa dugo ng kalahok. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga suplementong magnesiyo na kinuha ng mga kalahok, ay 'nakipag-ugnayan' sa bitamina D na nagpapalipat-lipat sa kanilang dugo at ito ay nagpapataas ng mga antas ng bitamina D kung ang mga antas ay masyadong mababa. Kung ang bitamina D na nakatagpo ay masyadong mataas, pagkatapos ay binawasan ito ng mga suplementong magnesiyo. Ang Magnesium ay nakita na 'nag-regulate' ng mga antas ng bitamina D at nag-o-optimize sa kanila. Pinipigilan ng kontrol na ito ng magnesium ang parehong kakulangan sa bitamina D at toxicity at iniuugnay sa epekto ng magnesium sa mga enzyme na kasangkot sa paggawa ng bitamina D sa ating katawan.
Ang pag-aaral na ito ay inilathala sa Amerikano Journal ng Klinikal Nutrisyon, ay ang unang katibayan na nagpapakita na ang magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-optimize bitamina D antas sa ating katawan at maaaring gumabay sa pag-iwas sa mga kondisyon ng sakit nang direkta o hindi direktang nauugnay sa konsentrasyon ng bitamina D. Ang mga natuklasang ito ay maaari ding ipaliwanag kung bakit ilang beses ang pag-inom ng mga suplementong bitamina D ay walang epekto sa mga antas nito sa katawan dahil kung walang sapat na magnesiyo, ang bitamina D ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang dahil hindi ito ma-metabolize. Ang pag-aaral ay nagmumungkahi na kung ang pang-araw-araw na pagkain ng magnesiyo ay hindi sapat sa isang tao, kung gayon ang mga suplementong magnesiyo ay dapat na payuhan. Ang Magnesium ay isang mineral na kulang sa pagkonsumo at ang mga pandagdag nito ay bihirang ding inireseta ngunit ipinapayo ng pag-aaral na ito na kailangang baguhin ang sitwasyon. Ang ating pang-araw-araw na pagkain ay dapat magsama ng mga berdeng madahong gulay, beans, buong butil at mataba na isda upang makuha ang ating pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo dahil higit sa kalahati ng mga populasyon kahit na sa mga mauunlad na bansa ay kumonsumo ng pagkain na kulang sa magnesium.
***
{Maaari mong basahin ang orihinal na papel ng pananaliksik sa pamamagitan ng pag-click sa link ng DOI na ibinigay sa ibaba sa listahan ng (mga) binanggit na pinagmulan}
pinagmulan
Dai Q et al. 2018. Ang katayuan ng magnesium at suplemento ay nakakaimpluwensya sa katayuan at metabolismo ng bitamina D: mga resulta mula sa isang randomized na pagsubok. Ang American Journal ng Klinikal Nutrisyon. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
