Ang Intermittent Fasting o Time-Restricted Feeding (TRF) ay May Malaking Negatibong Epekto sa mga Hormone

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay may malawak na hanay ng mga epekto sa endocrine system kung saan marami ang maaaring makasama. Samakatuwid, ang time-restricted feeding (TRF) ay hindi dapat na inireseta sa pangkalahatan nang walang isang propesyonal sa kalusugan na sinusuri ang mga gastos at benepisyo na partikular sa indibidwal upang makita kung ang TRF ay angkop para sa isang tao.

Uri 2 Ddiabetes (T2D) ay isang karaniwang sakit, pangunahing sanhi ng insulin paglaban; Malaki ang naitutulong ng T2D sa pagtaas ng panganib sa morbidity at mortality¹. Ang resistensya ng insulin ay ang kakulangan ng pagtugon ng mga selula ng katawan sa hormone na insulin, na nagse-signal sa mga selula na kumuha ng glucose.². Mayroong makabuluhang pagtuon sa pasulput-sulpot pag-aayuno (pagkain ng pang-araw-araw na mga kinakailangan sa pandiyeta sa isang pinaghihigpitang panahon, tulad ng pagkonsumo ng pagkain sa isang araw sa loob ng 8 oras sa halip na 12 oras) dahil sa pagiging epektibo nito bilang opsyon sa paggamot para sa diabetes¹. Paulit-ulit pag-aayuno, na tinatawag ding time restricted feeding (TRF), ay malawakang ineendorso sa industriya ng kalusugan at fitness. Gayunpaman, mayroong maraming makabuluhang epekto ng TRF sa endocrine system, marami sa mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang o potensyal na isang panganib sa kalusugan.

Inihambing ng isang pag-aaral ang mga hormonal profile ng mga lalaking sinanay sa paglaban na nahahati sa 2 grupo: Ang pangkat ng TRF na kumukonsumo ng pang-araw-araw na calorie sa loob ng 8 oras na window kumpara sa control group na kumukonsumo ng pang-araw-araw na calorie sa loob ng 13 oras na window (ipagpalagay na ang bawat pagkain ay tumatagal ng 1 oras upang maubos)³. Ang control group ay may 13.3% na pagbaba sa insulin habang ang TRF group ay may 36.3% na pagbaba.³. Ang dramatikong epektong ito ng TRF upang mabawasan ang serum na insulin ay marahil ang sanhi ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng TRF sa sensitivity ng insulin, at humahantong sa papel nito bilang potensyal na opsyon sa paggamot para sa T2D.

Ang control group ay nagkaroon ng 1.3% na pagtaas sa insulin-like growth factor 1 (IGF-1) habang ang TRF group ay may 12.9% na pagbaba.³. Ang IGF-1 ay isang mahalagang growth factor na nagpapasigla sa paglaki ng mga tissue sa buong katawan, tulad ng utak, buto at kalamnan.⁴, samakatuwid, ang makabuluhang pagbawas sa IGF-1 ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto tulad ng pagbabawas ng density ng buto at mass ng kalamnan ngunit maaari ring pigilan ang paglaki ng mga umiiral na tumor.

Ang control group ay may 2.9% na pagbaba sa cortisol habang ang TRF group ay may 6.8% na pagtaas³. Ang pagtaas ng cortisol na ito ay magpapataas ng catabolic, na nagpapababa ng mga epekto ng protina sa mga tisyu tulad ng kalamnan ngunit tataas din ang lipolysis (pagkasira ng taba ng katawan para sa enerhiya)⁵.

Ang control group ay may 1.3% na pagtaas sa kabuuang testosterone habang ang TRF group ay may 20.7% na pagbaba³. Ang kapansin-pansing pagbaba ng testosterone mula sa TRF ay maaaring magdulot ng pagbaba sa sexual function, integridad ng buto at kalamnan at maging ang pag-andar ng cognition dahil sa malawak na hanay ng mga epekto ng testosterone sa isang hanay ng mga tisyu⁶.

Ang control group ay may 1.5% na pagtaas sa triiodothyronine (T3) habang ang TRF group ay may 10.7% na pagbaba³. Ang naobserbahang pagbawas sa T3 ay magpapababa ng metabolic rate at maaaring mag-ambag sa depression, pagkapagod, pagbaba ng peripheral reflexes at constipation.⁷ dahil sa mga pisyolohikal na pagkilos ng T3.

Sa konklusyon, pasulput-sulpot pag-aayuno ay may malawak na hanay ng mga epekto sa endocrine system kung saan marami ang maaaring makapinsala. Samakatuwid, ang TRF ay hindi dapat na inireseta sa pangkalahatan nang walang isang propesyonal sa kalusugan na sinusuri ang mga gastos at benepisyo na partikular sa indibidwal upang makita kung ang TRF ay angkop para sa isang tao.

***

Sanggunian:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Pasulpot-sulpot pag-aayuno: may papel ba sa paggamot ng diabetes? Isang pagsusuri ng literatura at gabay para sa mga doktor sa pangunahing pangangalaga. Klinikal na diyabetis at endocrinology, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Paglaban sa Insulin at Prediabetes. Available online sa https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Mga epekto ng walong linggo ng pagpapakain na pinaghihigpitan sa oras (16/8) sa basal metabolism, pinakamataas na lakas, komposisyon ng katawan, pamamaga, at cardiovascular risk factor sa mga lalaking sinanay sa paglaban. Journal ng translational medicine, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Insulin-like growth factor 1 (IGF-1): isang growth hormone. Molekular patolohiya: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Na-update noong 2021 Peb 9]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Ene-. Magagamit mula sa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Ang daming mukha ng testosterone. Klinikal na mga intervention sa pag-iipon, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Physiology, Thyroid Function. [Na-update noong 2020 Mayo 21]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Ene-. Magagamit mula sa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***