Ipinapakita ng pag-aaral na ang pagsasagawa ng pangmatagalang pisikal na aktibidad ay makatutulong sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda na mapababa ang kanilang panganib sa mga sakit at pagkamatay. Ang benepisyo ng magsanay ay anuman ang mga nakaraang antas ng pisikal na aktibidad noong bata pa ang tao.
Inirerekomenda ng mga alituntunin ng World Health Organization ang 150 minuto bawat linggo ng moderate-intensity pisikal na Aktibidad para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang antas ng pisikal na aktibidad ay nauugnay sa panganib ng mga sakit sa lahat ng sanhi, sakit sa cardiovascular, panganib ng kamatayan at kanser. Bagama't hindi gaanong pananaliksik ang nagawa upang maunawaan kung paano makakaapekto ang pangmatagalang pagbabago sa mga antas ng pisikal na aktibidad sa kalusugan ng pangkalahatang populasyon.
Isang bagong pag-aaral na inilathala noong Hunyo 26 sa BMJ ay nag-imbestiga ng mga pangmatagalang epekto ng pagiging pisikal aktibo sa gitna at mas matanda na edad. Kasama sa pag-aaral ang data ng 14,499 lalaki at babae (na may edad 40 hanggang 79 taon) mula sa European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) na pag-aaral na isinagawa sa pagitan ng 1993-1997 sa UK. Ang lahat ng mga kalahok ay nasuri para sa mga kadahilanan ng panganib sa simula ng pag-aaral, pagkatapos ay tatlong beses sa 8 taon at ang bawat kalahok ay sinundan para sa karagdagang 12.5 taon. Ang physical activity energy expenditure (PAEE) ay kinakalkula mula sa mga self-reported questionnaire at ito ay sinamahan ng paggalaw at pagsubaybay sa puso. Kasama sa hanay ng pisikal na aktibidad ang una, uri ng trabaho/trabahong ginawa ng isang tao (sedentary office, standing work o pisikal mabibigat na gawain), at pangalawa, mga aktibidad sa paglilibang tulad ng pagbibisikleta, paglangoy o iba pang uri ng mga aktibidad sa paglilibang.
Pagkatapos timbangin ang pisikal na aktibidad at iba pang pangkalahatang panganib na kadahilanan (diyeta, timbang, kasaysayan, presyon ng dugo, kolesterol atbp), ipinakita ng pagsusuri na ang pagtaas ng mga antas ng pisikal na aktibidad kahit na nagsimula sa katamtamang edad ay nauugnay sa mas mababang panganib ng kamatayan. Ang bawat 1kJ/kg/araw bawat taon na pagtaas sa PAEE ay nauugnay sa 24% na mas mababang panganib ng kamatayan (sa anumang dahilan), isang 29% na mas mababang panganib ng cardiovascular mortality at 11 porsiyentong mas mababang panganib ng kamatayan sa kanser. Ang data na ito ay hindi isinasaalang-alang kung ang tao ay pisikal na aktibo o hindi noong mas bata o bago ang katamtamang edad. Ang mga taong naging aktibo na sa pisikal ngunit lalo pang tumaas ang antas ng kanilang aktibidad ay may 46 porsiyentong mas mababang panganib ng pagkamatay.
Ang kasalukuyang pag-aaral ay isinagawa sa malakihan, na may matagal na pag-follow up at paulit-ulit na pagsubaybay sa mga kalahok. Ang pag-aaral ay nagpapakita na kung ang nasa katanghaliang-gulang at mas matanda ay nagiging mas pisikal na aktibo, ay maaaring umani kahabaan ng buhay mga benepisyo hindi isinasaalang-alang ang nakaraang pisikal na aktibidad at itinatag na mga kadahilanan ng panganib at kahit na mayroon silang kondisyong medikal. Ang gawaing ito ay nagbibigay ng suporta sa mga benepisyong pangkalusugan ng pisikal na aktibidad sa pangkalahatan at nagmumungkahi din na ang pagpapanatili ng pisikal na aktibidad sa gitna hanggang huli na buhay ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
***
{Maaari mong basahin ang orihinal na papel ng pananaliksik sa pamamagitan ng pag-click sa link ng DOI na ibinigay sa ibaba sa listahan ng (mga) binanggit na pinagmulan}
Pinagmulan (s)
Mok, A. et al. 2019. Mga trajectory at mortalidad ng pisikal na aktibidad: pag-aaral ng pangkat na nakabatay sa populasyon. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
